如果出现了鸡皮肤，应避免接触以下物质和因素：
刺激性物质：某些物质可能会刺激皮肤，导致鸡皮肤症状加重。例如，酒精、香料、辣椒等刺激性成分可能加剧皮肤炎症和干燥。因此，在选择护肤品和日常用品时，应尽量避免含有这些成分的产品。
碱性产品：避免皮肤接触太多的碱性产品，如强碱性肥皂。碱性物质容易破坏皮肤屏障，导致皮肤更加干燥和敏感，从而加重鸡皮肤的症状。
粗糙衣物：选择柔软舒适、穿着舒适的衣物，尽量避免使用磨砂、粗糙的衣物。衣服的摩擦会产生静电，让皮肤更加干燥，从而加重鸡皮肤的症状。
过度清洁：虽然保持皮肤清洁很重要，但过度清洁会破坏皮肤表面的天然油脂层，导致皮肤干燥和敏感。因此，应避免使用过度刺激的清洁剂，每天洗澡的次数也不宜过多。
紫外线：长期紫外线照射可能加重鸡皮肤的症状，导致皮肤色素沉着和老化。因此，在阳光强烈的时候，应尽量避免外出或采取防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。
高温和干燥环境：高温和干燥的环境会加速皮肤水分的流失，导致皮肤干燥和瘙痒。因此，应尽量避免长时间处于高温和干燥的环境中，如长时间使用空调或暖气等。
综上所述，对于鸡皮肤患者来说，避免接触刺激性物质、碱性产品、粗糙衣物以及避免过度清洁和紫外线照射是非常重要的。同时，保持皮肤湿润和舒适的环境也有助于缓解鸡皮肤的症状。如果症状严重或持续不减，建议及时就医并遵循专业医生的建议进行治疗。
