判断自己是否感染了鸡皮肤（医学上称为毛周角化症），可以从以下几个方面进行观察和自我评估：
一、观察皮肤症状
小丘疹的出现：鸡皮肤的主要症状是皮肤上出现针尖至豌豆大小的小丘疹，这些丘疹可能呈肤色、暗灰或褐色，且通常散在性分布。这些丘疹可能类似鸡皮疙瘩，但并非的疙瘩。
皮肤粗糙：患有鸡皮肤的区域，皮肤通常会显得比较粗糙，触摸时可能感到不平滑。
毛囊性角化：丘疹的顶端可能有淡褐色的角质栓，这是毛囊口处角质过度增生的表现。
常见部位：鸡皮肤容易出现在上臂外侧、大腿、颈部、肩膀、臀部以及外阴和四肢屈侧等部位。
二、了解鸡皮肤的发病特点
遗传性：鸡皮肤是一种常见的遗传性皮肤病，如果家族中有患病史，那么个体患病的风险可能会增加。
慢性病程：鸡皮肤是一种慢性疾病，病程可能持续数年，且症状可能随年龄增长而加重。
季节性变化：部分患者的症状可能在夏季加重，而在冬季减轻，这可能与日光照射和皮肤保湿程度有关。
三、自我评估与就医建议
自我评估：如果发现自己的皮肤出现上述症状，且符合鸡皮肤的发病特点，那么可能患有鸡皮肤。
就医建议：虽然鸡皮肤通常对健康影响不大，但如果症状严重或影响美观，建议及时就医。医生会根据患者的病史、症状和体格检查，结合实验室检查和影像学检查等手段，进行综合评估并给出专业治疗建议。
四、注意事项
避免误诊：鸡皮肤的症状可能与其他皮肤病相似，如痤疮、粉刺等。因此，在自我评估时，要注意与其他皮肤病进行区分。
日常护理：如果确诊为鸡皮肤，日常生活中应注意保持皮肤清洁和湿润，避免使用刺激性的洗护用品。同时，可以在医生指导下使用含有尿素、乳酸或果酸等成分的保湿霜来软化角质，促进细胞更新。
综上所述，判断自己是否感染了鸡皮肤需要从观察皮肤症状、了解发病特点以及自我评估与就医建议等多个方面进行综合考虑。如果确诊为鸡皮肤，应在医生的指导下进行专业治疗，并遵循医嘱进行日常护理。
