判断自己是否感染了鸡皮肤（毛周角化病），可以从以下几个方面进行观察与判断：
一、临床症状观察
皮肤表现：
鸡皮肤的主要表现为皮肤上出现淡红色或正常肤色的小丘疹，这些丘疹表面粗糙不平，类似鸡皮状。
丘疹可能呈针尖大小，质地较硬，通常好发于手臂外侧、大腿根部、臀部及脸颊等部位。
有时丘疹顶端会有淡褐色的角质栓，去除角质栓后可见漏斗型的毛囊开口。
伴随症状：
皮肤干燥、紧绷，触摸时可能有鳞片感或粗糙感。
轻微瘙痒，瘙痒程度因人而异，一般为轻度至中度。
毛囊皮脂腺管开口处角化，形成“角栓”，导致毛孔闭塞。
二、体格检查
皮肤观察：
医生或自己可以仔细观察皮肤，特别是上臂外侧、大腿、臀部等易发部位，查看是否有与毛囊一致的、颜色略深的凸起。
触诊：
用手触摸皮损部位，感受是否有粗糙感或凸起感。
三、辅助检查
血常规检查：
虽然血常规检查不是直接诊断鸡皮肤的依据，但可以帮助排除其他可能的感染性疾病。
组织病理学检查：
对于疑似鸡皮肤且症状持续加重的患者，可以在医生指导下进行组织病理学检查。通过取少量病变组织进行病理检查，可以明确是否存在鸡皮肤的情况。
影像学检查：
一般情况下，影像学检查（如X线、CT等）不是诊断鸡皮肤的常规手段，但在某些复杂情况下，可能有助于辅助诊断。
四、家族史与遗传倾向
鸡皮肤具有一定的遗传倾向。如果家族中有鸡皮肤病史，个体患病的风险可能会增加。
五、注意事项
在进行自我判断时，应尽量避免误诊。因为鸡皮肤的症状与其他一些皮肤病（如粉刺、青春痘等）相似，所以好咨询专业医生进行确诊。
鸡皮肤通常对健康没有太大影响，但可能会影响美观和自信心。如果确诊为鸡皮肤，可以在医生指导下使用维A酸乳膏、水杨酸软膏等药物进行治疗，并注意保持良好的生活习惯和皮肤护理措施。
综上所述，判断自己是否感染了鸡皮肤主要依据临床症状观察、体格检查以及必要的辅助检查。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
