要判断自己是否患有鸡皮肤（临床上称为毛周角化病），可以从以下几个方面进行观察：
一、观察皮肤特征
皮肤粗糙：患有鸡皮肤的人，皮肤表面通常会有针尖大小的角化性丘疹，触摸起来比较粗糙，类似鸡皮。这些丘疹好发于上臂外侧、大腿前侧、肩膀、屁股和大腿等部位。
皮疹：在发病初期，皮肤表面可能会出现一些红色的小丘疹，通常呈现正常肤色、淡红色或者暗红色。随着病情的发展，丘疹可能会逐渐变大，发展为片状，皮肤看起来会比较干燥。
皮肤色素沉着：鸡皮肤患者通常还会伴有皮肤色素沉着的症状，可能会在面部、颈部、手臂以及大腿等部位出现不规则的肤色或者淡褐色的斑块。
二、感受伴随症状
瘙痒：部分患者可能会出现瘙痒的症状，导致不自觉地搔抓皮肤。但大部分疹子均无关痛痒。
对日光敏感：皮损在夏季可能会加重，而在冬季减轻。
三、家族史与遗传倾向
鸡皮肤的症状表现多见于儿童，且有家族史。如果家族中有鸡皮肤的病史，那么自己患病的可能性也会增加。
四、就医检查
如果观察到上述症状，并怀疑自己可能患有鸡皮肤，建议前往正规医院的皮肤科就诊。医生会进行详细的体格检查，并可能结合病理活检等检查结果来确诊。
五、注意事项
在日常生活中，要注意皮肤保湿，避免皮肤过于干燥。
不要让皮肤接触过多的碱性产品，如肥皂等，以免加重皮肤症状。
保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于皮肤的健康。
综上所述，通过观察皮肤特征、感受伴随症状、了解家族史与遗传倾向以及就医检查等方面，可以初步判断自己是否患有鸡皮肤。如果确诊为鸡皮肤，应配合医生的治疗方案进行治疗，并注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。
