鸡皮肤在临床上被称为毛周角化病，是一种慢性毛囊角化性皮肤病。发病原因与遗传、维生素A缺乏、内分泌失调等因素有关。预防鸡皮肤的出现或加重，可以从以下几个方面着手：
一、调整饮食
补充维生素A：维生素A可调节上皮组织生长，维持上皮组织细胞的形态及功能，并影响细胞膜的稳定性，进而维持上皮细胞的正常形态和功能。如果缺乏维生素A，可能导致皮肤过度角化，引发毛周角化病。因此，建议日常生活中多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜、猪肝、红薯、鸡肉等。
补充维生素E：维生素E对皮肤健康也有重要作用，适量补充也有助于预防鸡皮肤。但需注意，补充过量可能会导致反效果，务必在医生指导下进行。
二、日常护理
注意洗脸温度：洗脸时，使用38~40℃的温水为合适。避免使用过冷或过热的水，以免对皮肤造成刺激，导致微血管变厚或皮肤干燥。
正确卸妆：卸妆用的护肤品不要在脸上摩擦太久，40秒左右即可清除残留的化妆污垢。停留时间过长容易破坏皮肤脂质，使皮肤干燥。
避免使用化妆棉拍脸：化妆棉吸水后会变硬，直接用来拍脸，尤其是颧骨，会有很强的刺激性，长时间拍会扩张微血管，导致毛孔粗大。
保湿：使用含有果酸、水杨酸等成分的护肤品，帮助软化角质，促进皮肤光滑。洗澡后可适当涂抹身体乳，有助于缓解鸡皮肤的症状。
去角质：适当使用磨砂膏、去角质刷等工具去除角质，但需注意避免过度去角质，以免损伤皮肤。
三、避免刺激
避免日光照射：长时间的日光照射可能会导致皮肤出现光老化，使皮肤细胞发生变异，从而出现毛周角化病。建议日常生活中注意防晒，可通过撑伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等方式避免日光照射。
避免碱性产品：尽量避免皮肤接触过多碱性产品，如肥皂等，以免加重症状。
四、药物治疗
维生素类药物：当机体缺乏维生素A时，可能会导致细胞的生长和分化出现障碍，从而引发毛周角化病。可在医生指导下使用维生素A软胶囊、维生素A糖丸、维生素A软胶囊（II）等药物补充维生素A。
外用药物：主要包括维A酸乳膏、尿素霜、水杨酸软膏等。这些药物能够软化皮肤角质层，促进毛囊角栓的排出，从而改善鸡皮肤症状。使用时，可搭配保湿产品，如凡士林润肤露或甘油水，以促进效果。
五、其他方式
紫外线治疗：对于面积较大的鸡皮肤，紫外线照射可以促进皮肤新陈代谢，帮助缓解鸡皮肤症状。但需注意，紫外线有可能引起黑色素沉积，治疗次数一般为3~4次，需在专业医生指导下进行。
激光治疗：对于症状较为严重的鸡皮肤，激光治疗是一种快速且效果显著的方法。激光通过光热能量转化为热能，照射皮肤浅表层，使老化角质剥脱，促进皮肤新生，从而改善鸡皮肤。激光治疗费用较高，但维持时间较长，一般在3000元至6000元一次。
按摩热敷：通过按摩、热敷等方式促进局部的血液循环，使局部的皮肤得到软化和修复，从而预防毛周角化病。
六、生活习惯
保持充足睡眠：有助于保持身体健康和皮肤状况。
适当运动：可以促进血液循环和新陈代谢，进一步改善皮肤状况。
总之，预防鸡皮肤的出现或加重需要综合考虑多个方面，包括调整饮食、日常护理、避免刺激、药物治疗以及其他方式。同时，保持良好的生活习惯也对皮肤健康至关重要。
